维生素E能祛斑吗？怎样使用维生素E祛斑？

这种方法在再次晒太阳后对皮肤有很好的镇静作用。

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导读：去除雀斑和晒伤等缺陷对每个女孩都是一件令人讨厌的事。尤其是在脸上，更让人心烦意乱。那么，你知道维生素E祛斑吗？如果你知道，你知道哪些食物富含维生素E吗？今天，小编将向你介绍这些知识。

维生素E的详细说明

维生素E是一种脂溶性维生素，是皮肤代谢的催化剂。通过补充适当的维生素，它可以达到护肤和延缓衰老的目的。

含维生素E的食物

1、天然维生素E广泛存在于油籽和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E。
尤其是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油也富含维生素E。
2、此外，肉类、鸡蛋、牛奶和鱼肝油也含有一些。
与植物油相比，动物油中生育酚的含量普遍低于植物油。猪油中生育酚的最高含量约为20mg/100g，精制猪油降至5mg。然而，鱼油中维生素E的含量相当丰富。
3、在植物油中，亚麻籽油的最高含量为390 mg/100g，其次是108 mg/100g的芝麻油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，含量在80-50 mg/100g之间。
由于反复提取和冲洗，色拉油的维生素E含量低于20毫克/100克。食用油通常是饮食中维生素E摄入的主要来源。
4、此外，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和核桃）、向日葵籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富）、菠菜和甘蓝、甘薯和山药。
生菜、卷心菜、花椰菜和其他蔬菜含有更多的维生素E。
5、维生素E普遍存在于豆类、鸡蛋和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
6、芝麻油，特别是小米油，富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积。