凯格尔运动与勃起功能障碍

导读：长期以来，坚强的骨盆底肌肉一直被认为是女性健康的关键组成部分。但是您知道锻炼这一区域对男人也很重要吗？

那么，什么是骨盆自由操，你如何做，有什么好处，多久能看到改善？我们与男性健康平台医疗总监Earim Chaudry博士就《手册》介绍了男性进行骨盆自由操的好处：

凯格尔运动和性功能

对于许多男性来说，勃起功能障碍可能是一个令人不舒服的问题，但是据估计，大约十分之一的男性患有该问题，公开讨论很重要。当然，这通常并没有使谈论变得容易，而且男性更可能承认在网上进行匿名调查时遇到性功能问题。
勃起功能障碍最常见的症状是无法达到或维持勃起，其原因有很多：
糖尿病、抽烟、心理健康问题，例如抑郁症、心血管问题、服用某些药物，例如利尿药和抗抑郁药
虽然最著名的解决方案是求助于医疗干预，例如伟哥之类的药物，但如果有一种天然的，无毒品的替代方法能提供相同的结果，该怎么办？进行骨盆自由体操，也称为凯格尔斯。

凯格尔运动对男性的好处

在英格兰西部大学进行的一项研究发现，盆底自由运动可以帮助40％的参与者恢复正常的勃起功能，另外33.5％的参与者可以显着改善勃起功能。
骨盆底运动可以改善勃起功能并帮助排尿后早泄和运球。更重要的是，研究人员发现，凯格尔运动不仅可以改善勃起功能，还可以帮助早泄和排尿后“运球”。研究继续建议，对于长期寻求解决勃起功能障碍的男性，骨盆底运动应该是一线治疗方法。

男性的骨盆底在哪里？

关于女性健康，有太多关于骨盆底的讨论-但是男性呢？骨盆底是一样的吗？如果是，那在哪里？
乔德里博士解释说：“一个人的骨盆底是由肌肉层和各种其他组织组成的，这些组织像吊床一样从尾骨延伸到耻骨。” 一名男子的骨盆底肌肉支撑着他的膀胱和肠。尿管和背部通道都穿过骨盆底肌肉。

凯格尔不是只为女性运动吗？

乔杜里博士透露，事实并非如此。“盆底自由体操肯定不仅对女性有益！” 他说。“众所周知，凯格斯（Kegels）男士骨盆底健身操可以增强支撑膀胱，肠道并影响包括勃起在内的性功能的关键肌肉。”