如何快速戒掉手淫

导读：过度手淫是会导致肾虚，引起勃起功能障碍、早泄、记忆力衰退等病症。手淫成瘾是很难戒掉的，怎样才能快速戒掉手淫呢？

适度的手淫其实对身体是没有危害的，但是手淫是很容易上瘾的，频率的手淫会让前列腺一直处于一个充血的状态，增加了患前列腺疾病的几率。长期手淫不仅容易患上性功能障碍，还会丧失意志力。那么怎样才能戒掉手淫呢？下面给大家介绍一下快速戒掉手淫的方法。

深刻认识到手淫的危害

频繁手淫对身体的危害是非常大的，时刻警惕手淫对身体的危害，多了解深受手淫危害折磨的后果，这样能够让手淫的欲望消退的一些。在日常生活中要远离黄色刊物或者影视，多看一些能够提高思想道德的书籍和一些电影。

尽量减少独处的时间

一个人的无聊的时候就比较爱胡思乱想，想着想着又想到了手淫方面去了，所以尽量减少一个人的时间，多和朋友一起出去玩耍。如果只有自己一个人也不要让自己闲下来，可以外出跑跑步、爬爬山，这样既不会想要手淫也增强了体质。或者自己制作美味的餐点，这样可以称之为转移注意力法，千万不要一个人躺在床上，严格的自律才能彻底的戒掉手淫。

做好每日计划

提前给自己的空闲时间找一些事做，比如运动、好友聚会、拜访亲友，这样生活丰富了也能减少精神上的不安感，时日一长自己也就习惯了没有手淫生活的日子。

注意细节

在生活中药尽量避免触碰生殖器官，这样很容易就会产生性幻想从而引起手淫的欲望。即使在夏日睡觉也要穿好衣服，避免对生殖器官有过多的刺激。
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