四步运动有助于加强勃起和延迟射精

导读：好的，所以您早泄有问题。据梅奥诊所称，多达三分之一的人也遇到过同样的问题，因此我们在这里为您提供帮助。

我们不仅希望帮助您克服“及早拍摄”的问题，还希望使您在卧室里也更好，因为在正确的时间使用了什么东西，如果让您得到的是传教士，机器人。
我们帮助您的计划是将锻炼分为两部分。第一部分将处理您的早泄，第二部分将建立性生活中使用的肌肉。
临床行为学家，《性教练的艺术：扩展您的行为》一书的作者帕蒂·布里顿（Patti Britton）告诉MH ： “ 在表演过程中，您最后要担心的就是疲劳或失去耐力。”
虽然，我们的锻炼应该有所帮助，但早泄的原因通常是心理上的，而不是身体上的，因此，如果您认为这种情况，请咨询您的全科医生。
但是，对于其他人，请继续锻炼。

第一部分-早泄部分

举动：凯格斯
训练和代表： 3组，每组30次，每周3至4次
原因：凯格斯（Kegels）本质上是早泄动作的Mac Daddy。它们通过增强尿道括约肌以及其他控制射精的肌肉来起作用，因此，如果您有问题，请了解此运动。

怎么做：

挤压用来停止尿液并保持收缩1到2秒钟的肌肉（仅专注于使用骨盆肌肉，而不要使用臀肌，大腿或臀部肌肉）。释放。

第二部分-增强卧室强度

举动：印度教俯卧撑
代表：执行10
原因：如果您必须进行传教士活动，则应确保您不只是让所有的重量都落在她身上。俯卧撑可以确保您的手臂和肩膀始终能够支撑自己。

怎么做：

采取站立姿势，双脚分开的宽度略大于肩宽。从那里弯腰，将手放在地板上，同时保持手臂和双腿伸直。
保持头部与脊椎自然对齐，朝着地板看，或向后看向脚。不要抬头或向前看，因为这可能会导致颈部过度伸展。此时，您的身体应类似于倒置的“ V”形。这是开始位置。

3.沙袋前蹲