如何避免勃起功能障碍和保护您的效能。

5.定期运动。

有力的证据表明，久坐的生活方式与勃起功能障碍有关。跑步，游泳和其他形式的有氧运动已被证明有助于预防ED。
当心任何会给会阴部施加过大压力的运动，这是阴囊和肛门之间的区域。供给阴茎的血管和神经都会受到该区域过大压力的不利影响。戈德斯坦说，特别是骑自行车会引起ED。
偶尔的短途骑行不太可能造成麻烦。但是，花费大量时间骑自行车的男人应该确保自己的自行车适合自己，穿着带衬垫的骑行裤并经常踩踏。
据美国国家职业安全与健康研究所称，“无鼻子”自行车座椅可防止生殖器麻木和性功能障碍。

6.不要依靠凯格斯。

的一种形式的运动是不会似乎有帮助的是凯格尔练习，涉及反复收缩，放松骨盆肌肉。凯格斯（Kegels）对患有失禁的男女有帮助。但是没有证据表明它们可以预防勃起功能障碍。

7.保持睾丸激素水平。

即使在健康的男性中，睾丸激素水平通常也会在50岁左右开始急剧下降。在40岁以后，男性的睾丸激素水平通常每年下降约1.3％。
性欲低下，情绪低落，缺乏耐力或决策困难等症状表明睾丸激素缺乏，勃起乏味。您的医生可以检查一下。

8.避免合成代谢类固醇。

这些经常被运动员和健美运动员滥用的药物会收缩睾丸并削弱其制造睾丸激素的能力。

9.如果您吸烟，请停止。

吸烟会伤害血管并抑制血液流向阴茎。尼古丁会使血管收缩，从而阻碍血液流向阴茎。

10.避免危险的性行为。

信不信由你，勃起功能障碍的某些情况是由性生活中发生的阴茎损伤引起的。花时间并避免担任某些职位会有所帮助。可能不舒服，但请考虑与您的医生讨论应该做什么，更重要的是，不要做什么。

11.遏制压力。

心理压力会增加激素肾上腺素的水平，使血管收缩。这对于勃起可能是个坏消息。男人可以做的任何事情都可以缓解紧张情绪并改善情绪，这可能会极大地促进他的性生活。
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