男人可以做这5件事来提高自己的性生活

导读：您知道锻炼对身体健康有好处。但是您是否知道去健身房也可以帮助您改善性生活？定期运动可能是男人改善性生活的最佳药物。

每周锻炼三到四次可以极大地帮助您改善性技巧，灵活性和耐力，”美国运动委员会（ACE）的运动生理学家和私人教练MS Pete McCall说。那么哪种运动最适合做爱呢？麦考尔推荐以下五种“性运动”。

更好的性爱练习1：举重

力量训练可能正是医生在您的性生活中所订购的。原因：“举重导致身体产生睾丸激素，这是男性性欲的主要前兆，”麦考尔（McCall）说，他建议在第十次锻炼之前要举起足够的疲劳感。
实际上，一些研究将短期的剧烈运动（例如举重）与睾丸激素水平升高联系在一起。为了改善性生活，做一些俯卧撑，仰卧起坐和仰卧起坐。这些肌肉锻炼可通过增强肩膀，胸部和腹肌帮助改善性生活。强大的上身力量可以增加耐力，因为在性交过程中会使用这些肌肉。

更好的性爱练习2：凯格斯

进行凯格尔斯运动被认为是男人的一项很好的性运动，因为这些运动可以通过调教耻骨球（PC）肌肉来帮助耐力和控制肌肉，使您停止中游时的尿流。它们以洛杉矶医师阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）的名字命名，可增强您身体骨盆底的肌肉，从而改善性生活。
麦考尔说：“男人可以通过凯格尔斯在性高潮前收缩这些肌肉来延迟射精。” 要进行凯格尔斯运动，首先要在上厕所时打断尿液，以熟悉您的PC肌肉。之后，您可以随时随地挤压PC肌肉来做Kegels。保持10秒钟，放松，并在累人之前尽可能多地重复。

更好的性爱练习3：瑜伽

是否想通过一些新职位来改变您的性生活？练习瑜伽可以使您的身体处于性交姿势，从而在性交时获得最大的快乐，从而使您更好地做爱。麦考尔说：“瑜伽将帮助您提高灵活性。” 
一些专家说，它还可以通过增加能量来改善麻袋中的耐力。McCall建议使用可改善骨盆肌肉的瑜伽姿势，例如弓形，孔雀式（也称为前臂或肘部平衡）和肩部站立。