男性不育和你

为了改善精子的健康，还应避免一些行为：
吸烟，因为它会减少精子数量并增加精子畸形的风险、酒精，如它减少睾丸激素的产生，因此适度饮酒是明智的、做爱时不要使用润滑剂，因为有些会阻碍精子的发育。
保持你的球冷静，因为根据一些研究，热的睾丸产生精子的效率可能较低，因此，请避免使用热浴盆，紧身内衣和桑拿
向医生咨询可能会影响精子产生的药物，例如钙通道阻滞剂，三环类抗抑郁药和合成代谢类固醇。

4.谈论

根据传统的刻板印象，男人不喜欢谈论自己的问题。尽管这种刻板印象确实经常成立，但并非所有人都如此。听起来有些陈词滥调，“共享的问题减半了。”
保持沟通渠道畅通。您无需进行广泛传播，而可以与某人交谈：医生，护士，朋友，顾问，支持小组-任何人。它将减轻您的负担，它们可能会提供新的视角。
如果以下任何一种症状定期出现，请务必与受过不育训练的医生或辅导员交谈：
滥用毒品或酒精、关于伤害自己或他人的想法、容易生气或辱骂、对您曾经喜欢的事物失去兴趣、失眠或睡眠时间比平常更长。

5.制定健康的应对策略

很容易让压力累积，直到破裂为止。有些人比其他人处理得更好，但是每个人有时都能让它变得更好。
因此，重要的是找到不时地松开旋塞阀的方法。以下应对策略可以帮助您直截了当。
锻炼可以帮助您在生理和心理上控制不孕症。
继续走。无论做什么，无论是举重，跑步，游泳还是打篮球，无论如何，每周都要出汗两次。运动被反复证明可以帮助减轻压力。四处走动不花任何钱，所以要利用。
放松。通常，男人比女人不太可能接受按摩，但是时代在变。即使按摩不是您通常会考虑的事情，它也是减轻压力的一种好方法。冥想和瑜伽是其他不错的选择。
例如，2014年在JAMA上发表的一篇大型荟萃分析得出的结论是：
“正念冥想计划有中等程度的证据表明焦虑 [...] 抑郁 [...]和疼痛得到改善。”
当然，“中等”听起来并不令人惊讶，但是在JAMA审查的背景下，这意味着已测量出真正的，具有统计学意义的效果。因此，如果将其与其他应对机制一起添加，则确实可以有所帮助。
并非每个人都是天生的作家，而且大多数人自从上学以来就没有尝试过写任何实质性的东西。但是，没有人告诉您它需要在任何地方发布。写下您的想法的简单举动可以帮助您理解自己的感受，并开始处理它的过程。