男性吃什么能快速生精

导读：男性在备孕期不仅要戒烟酒，还要多吃生精的食物，日常生活中那些食物能帮助男性生精呢？

要想优生优育，在备孕期就要严格饮食，不抽烟不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，多吃补精的食物。因为孕育一个健康的宝宝是最为重要的，一个健康宝宝首要条件就需要健康的精子和卵子，特别是男性的不良生活习惯非常之多，一定要改掉那些不良习惯，多吃于精子形成有利的食物。精子的质量高低和数量多少直接影响了受孕的几率以及宝宝未来的身体素质和智力。那么生活中那些食物能够提高精子质量，增加精子数量呢？

1、蛋类

蛋类普遍含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，能够给身体提供充足的营养，最重要的是蛋类中还含有锌元素，锌元素是生成精液的重要物质。蛋类直接煮熟吃营养保留最为全面，可以作为每日的早餐食用。

2、韭菜

有人说韭菜是男人菜，非常适合男性食用，有补肾、壮阳、固精的作用，在备孕期不妨多吃一些韭菜也有一定的功效。韭菜可以剁成碎末和肉一起包成饺子，也可以用鸡蛋和韭菜一起炒熟食用。

3、瓜果蔬菜

新鲜的瓜果蔬菜中含有大量丰富的维生素，能够促进细胞的新陈代谢，还有很多的果仁也有醋精性激素分泌的作用，比如核桃和大枣之类的果仁，可以作为日常零嘴食用。

4、大蒜、洋葱

大蒜、洋葱都是属于刺激性食物，食用之后能够刺激中枢神经，经常食用对于生精器官也能起到刺激的作用，使生精力更为强大。
以上就是今天给大家介绍的快速生精的食物，除了多吃生精食物之外还要少吃伤害精子的食物，比如豆制品、含咖啡因的饮品等等。
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