怎样预防肾虚，做到这四点远离肾虚烦恼

导读：肾虚严重影响生活、工作，担心被肾虚找上门？只要做好预防工作就不用担心，日常生活中怎样预防肾虚呢？

1、养成规律的生活习惯

要想身体健康，首先就要养成有规律的生活习惯，保证每日充足的睡眠，早睡早起，不熬夜不抽烟酗酒。身体健康了肾脏才会健康，生活中很多的不良习惯都会对肾脏造成伤害，要想预防肾虚就要改掉这些坏习惯，饮食以清淡、营养搭配均衡为主。忌辛辣刺激、暴饮暴食的饮食习惯。在性生活方面也要严格控制，纵欲过度也是会导致肾虚的。一般性生活频率控制在一周两三次为宜。

2、不滥用药物，多吃补肾食物

很多药物的副作用都是会对肝肾造成伤害，所以在使用药物的时候要在医生的指导下服用，不可私自滥用药物，特别是几种药物混合，有可能对肾脏造成很大的伤害。在不滥用药物的基础上多摄入补肾食物，生活中很多食物都有补肾效果，特别是黑色的食物，大多黑色食物都有补肾作用，比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡等等。少吃煎炸、肥厚的食物 。

3、坚持日常锻炼

增强身体抵抗力也能预防肾虚，而坚持运动就能增强身体的抵抗力，达到补肾养肾的作用。在选择运动方式的时候可以根据自身的体质情况来选择，比较适合补肾的运动有瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等温和的运动。日常的快走、慢跑对于养生养身都有一定的作用。无论是选择哪种运动方式都一定要坚持每日锻炼，才能达到很好的效果。

4、学会调节情志

压力过大，时常处于恐慌的情绪之下就很容易导致肾脏受到伤害，因为恐——伤肾，长期处于恐惧的心理状态肾气就会收到恐的影响而出现肾虚的现象。所以要学会调节情志，使心情保持在一个较为平和的心态，人都有七情六欲，不可能完全没有波动，但要学会在遇到事情的时候先稳住自己，恐慌是没有丝毫意义的，反而会给身体带来伤害。
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