男人最有效的壮阳运动方法

导读：运动能壮阳吗？答案是肯定的，一个好的体魄，一个完好的肾功能需要你不断长期的运动来维持，怎样运动才能补肾壮阳，运动后又应当吃什么食物最好。

运动是为了强身健体，生命在于运动，它能锻炼你的身体的多个部位，使你的身体更加强壮精神更加饱满有活力，身体是革命的本钱，没有它是不行的。所以在男性房事这方面也是一个道理，现在是快节奏的生活，使大多在外上班的男性身体造成很大的负担，有身体疲劳也有心理压力等各种因素，在这种环境下更需要运动锻炼身体调整好心态面对生活。

男人能壮阳的运动方法

一般壮阳运动都是有氧运动，在运动中获得充足的养气，有节奏的运动可以锻炼你的心肺等器官。日常生活可以做的有氧运动：慢跑、打球、登山、游泳、打太极等，运动讲究循序渐进慢慢加大运动量让身体慢慢适应，刺激身体肌肉的活性。
壮阳运动：提肛运动，也就是深吸气时收紧肛门和会阴部的肌肉，呼气时放松全身肌肉，这个运动非常简单
，在哪里都可以练习。深蹲运动，双脚膝盖与脚尖平行朝前，臀部向后做下腰部打直，这样的来回做5组 1组10个，期间可以休息有节奏的锻炼。垫脚运动，用脚尖着地走路，平时可以多练习注意安全。房事多是腰部和下半身发力，所以平时也可以对这方面多加锻炼增加持久力，平时没有锻炼的男性在房事的时候会觉得乏力和房事后脱力吗，这就是没有锻炼长期做和躺着，身体会慢慢退化，绝对锻炼的同时也可以准备一些壮阳的食物有事半功倍的效果。
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