7个心理活动帮你告别坏脾气

导读：坏心情是大脑对外界刺激的反应。有时，改变刺激源有助于改善情绪。《生活时报》结合了美国男性健康杂志的报道，推荐了七种“心理欺骗”。下次你心情不好的时候，试试看。

1。假装微笑。

当你感到沮丧、压力或愤怒时，假装一张笑脸有助于释放坏情绪，对你的身心都有好处。

2，打扫房间。

凌乱的房间或办公室可能会令人不安。因此，整洁的房间可以改善坏心情。例如，把地板上散落的东西放好，把桌子上的东西清理干净，把被子叠好。

3，穿一件蓝色衬衫。

蓝色是一种自然的心情“放松剂”，这是“仰望蓝天，感觉更放松”的真正原因。相比之下，橙色有最强的刺激性，黑色容易引起愤怒，而红色虽然可以增加身体的能量，但也很容易令人不安。

4，嗡嗡声。

据英国伦敦诺道夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生说，唱歌是改善情绪最简单的方法。因为唱歌可以调节呼吸，使全身有节奏地运动。无论是和朋友一起哼唱，即使只是静静地听，也有助于放松。

5，如果你想心情好，关键是要吃得好。

例如，苦味和甜味（添加到咖啡中的橙汁）或软硬成分（一起吃爆米花和坚果）的组合可以给味蕾带来新鲜感，改善心情。类似的食物包括糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6，闻柠檬味。

美国俄亥俄州立大学的最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静神经和缓解疼痛的作用。研究发现柠檬香味确实能改善情绪，闻柠檬可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。

7。与宠物密切接触。

许多研究表明，触摸猫和狗等动物有助于降低血压和稳定心率，从而降低心脏病和其他疾病的发病率。
英国贝尔法斯特皇后大学的心理学教授、人类与动物关系专家德布拉·威尔斯指出，与动物的密切接触有着惊人的舒缓作用，有助于人体减轻自身压力。
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