男性健康从“胃”开始

导读：食物有不同的功能，为每个人的身体补充能量。选择具有特殊功效的饮食，可以达到强身健体、补肾强身的目的。男性朋友的饮食应多注意以下食物！具有补肾补阳功能的饮食对性欲、性反应和性行为都有有益的影响。从维持和调节性功能的角度

1、优质蛋白质摄入充足

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸。参与人体组织和细胞的形成，包括性器官和生殖细胞。精氨酸是精子发生的重要配方，具有改善性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，特别是冷冻豆腐，富含精氨酸。优质蛋白质的主要来源是动物蛋白，如家禽、鸡蛋、鱼类、肉类和豆类蛋白。

2。应注意补充酶

酶是一种体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体代谢，有益健康。如果体内缺少酶，可能会出现功能减退，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹饪食物时，要注意温度不要太高，时间不要太长。我们可以使用油炸、烘焙、油炸和其他烹饪方法来避免酶的破坏。

3。充足的脂肪供应

近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都采取了对脂肪和素食的恐惧，但从维持性功能的角度来看，应适当摄入脂肪。由于人体内性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
此外，脂肪中还含有一些生精所需的必需脂肪酸，如缺乏，这不仅影响生精，还导致性欲下降。适当摄入脂肪也有利于吸收脂溶性维生素，如维生素A和维生素E。肉、鱼和鸡蛋含有较多的胆固醇。适当的摄入有助于性激素的合成。尤其是动物内脏本身含有性激素。因此，应选择适当的消耗量。

4、注意维生素和微量元素的补充

现代医学研究表明，人体缺锌可导致精子数量减少，精子数量异常增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖都富含锌。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和性功能下降的作用，对精子的生产和精子的活动都有很好的影响。维生素A存在于禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒和番茄中。维生素E存在于谷类胚胎、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚芽和谷类中。