熬夜一族需要注意的几点

导读：隐晦的肥胖，面对情人的不耐烦…这些生活中的隐患可能是由于你的内分泌问题…接下来，我为你推荐七个秘诀，让内分泌顺服。

秘密1：你可以熬夜而不必熬夜。

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或有不正常工作和休息的人不仅会很快变老，而且还会受到严重的健康损害。所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或更少的人在碳水化合物代谢方面有问题。
为了提高睡眠质量，睡前2-3小时内可进行运动，以保持睡眠稳定。同时，睡觉前最好洗个热水澡或喝杯热牛奶。

秘密2：大豆天生就是好朋友

大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素，对乳腺癌的预防起着重要作用，特别是大豆，它能改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和大豆制品在体内具有平衡雌激素的作用。当体内雌激素水平过低时，大豆或大豆制品会使其升高，但当体内雌激素水平过高时，大豆或大豆制品也会使其降低。

秘密3：我喜欢洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温反复沐浴可促进血管收缩和扩张。洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡。重复三次，你可以无意识地消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，沐浴也能促进老角质的更新，保持肌肤光滑细腻。
然而，心脏不好的人不适合洗热水澡。我们不妨试试传统的保健处方——热水浸泡脚，它可以扩张脚的毛细血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

秘密4：随时随地按摩

淋巴液和血液在体内的循环是否顺畅，将影响身体排出废物、毒素和其他物质的速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内的废物。从四肢向心脏按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多的营养，促进新陈代谢。

秘密5
：少吃快餐，远离毒素

妇女快餐是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发人群。过量摄入饱和脂肪可以刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。