男人秋季养生你知道哪些？

导读：秋天男人怎么保持健康？秋天是个健康的季节。男性朋友也需要做好保持健康的工作。那么，男人在秋天是如何保持健康的呢？

秋天男人怎么保持健康

1。秋天男人需要补充维生素

维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃和橙子。

2。男人秋天的健康应该经常做些温和的运动。

寒冷天气的易感疾病都与心肺有关。心肺健康可降低秋季发病率。适当的中等强度运动能改善心肺功能，增强人体免疫力。
轻度运动指最大心率（220减去年龄）的60%到70%。例如，25岁儿童的最大心率是220-25=195。运动时，心率应控制在195*60%到195*70%之间，即117到137之间。健身专家推荐的运动项目有步行、游泳和慢跑。

3。男人不应该在秋天饭后喝茶

许多人喜欢饭后马上喝茶，但这不科学。盲目喝茶，不仅不起到保健作用，甚至使身体喝得更糟。因为茶叶中的单宁酸能与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，长期导致缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人最好不要空腹喝茶。否则，茶会稀释胃液，降低消化功能，长期容易引起胃炎。

4。这也取决于男人在秋天吃补药的时间。

早上8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂。如果铁留到晚上19点，疗效比早上好。人体的血钙水平从午夜到清晨是最低的。因此，睡前补充钙可以使钙充分吸收和利用。

5。男人应该在秋天睡个好觉

睡眠时间越长越好。最好的睡眠时间应该是每天7到8小时，太长或太短不利于健康。研究表明，减少或增加睡眠时间可能会增加患心血管疾病的风险。
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