早泄做这些运动就能减轻症状了

导读：早泄是男性最讨厌的性功能障碍疾病之一。它不仅剥夺了男性对性生活的良好体验，还带来了性伴侣的谴责和抱怨。早泄会使男性丧失尊严，因此建议做好预防工作。早泄有什么运动效果？

预防早泄1.慢跑

在跑步前让你的手和脚移动，握手，压腿，转动腰部。行驶距离可根据自身和客观情况确定。它也可以在户外原地用抬高的腿或使用街道跑步机。
步行减慢身体速度，深呼吸，可以开始练习有氧呼吸气功：双腿张开，肩膀水平，闭上眼睛后放松，腹部吸气，从丹田云气经胸、喉、小舌头、后脑到腰椎呼吸10秒钟，然后慢慢呼出体内的气体。这样循环持续20到30分钟。

预防早泄2。自行车

骑自行车上班也是很好的锻炼。你试过慢跑或步行去上班吗？如果你的办公室离家很近，你最好在办公室穿上一套皮衣，穿上运动服和跑鞋，在路上活动。这是世界上最流行的白领工作歌曲。

预防早泄3.跳绳和练习

跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到激活经络、强化大脑、暖脏腑的作用，使思维和想象能力得到很好的提高。跳绳15分钟，同时做运动是为了平静心情，使身体各部位肌肉得到充分锻炼，所以也需要15分钟。
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