为什么我不通过酮饮食减肥？

为什么我在酮上ated肿？

腹胀的常见原因是便秘，这可能是开始服用后几天和几周内酮的副作用。除了限制碳水化合物减少纤维摄入外，它还使脱水的可能性更高，并且两者都是便秘的危险因素。虽然豆类，全麦面包，谷物和水果等纤维的宝贵来源必须保持禁忌，但服用酮的人应努力食用尽可能多的“经酮许可的蔬菜”，例如绿叶蔬菜，并有意识地喝水很多水。

酮体重波动

最初可能因酮引起的任何体重减轻中的大部分为“水重”。由于饮食中的碳水化合物并因此限制了葡萄糖，人体会从肝脏中提取并利用储存的葡萄糖，这一过程还会导致体内水位下降，从而使体重秤上的水含量下降。当您再次开始食用碳水化合物时，该过程将逆转，并且此“体重”将恢复。因此，简单地通过在奇怪的一天进食过多的碳水化合物来停止和启动酮，可以解释体重的波动。

停止酮后体重增加

遵循严格限制性减肥饮食的大多数人一旦停止遵循饮食并恢复其通常的饮食前饮食方式和行为，体重就会恢复，并且往往会增加。
但是上面概述的“水重”情况也可能是一种解释。在恢复正常饮食习惯之前仅遵循饮食一段时间的人，在停止使用酮后会“重水”。
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