女生运动减肥最佳方法计划表

导读：夏天快到了不少的女性朋友都在为自己身上的赘肉感到苦恼，其实我们只需要在日常生活中做好这几件事就能很快瘦下来的。

1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。
2.中餐一碗米饭较清淡的菜。
3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。
4.在睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）。
5.每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股，但不能过量。
6.苹果具有排毒减肥，养颜补血，健脑益智、强化骨骼、降脂护心、保养肌肤、清洁口腔等作用，并且富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
7.燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品，经常食用的话，对身体是有好处的。
8.黄瓜可有效抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎，还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，起到润肤护发的美容效果。
9. 小米的营养价值极为丰富，因富含维生素B1、B12等，具有滋阴养血减轻皱纹、色斑、色素沉着等功能。
10.香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素A和维生素C等，有很高的营养价值，有润肺生津，健胃和中，益气养血，凉血清热，增强食欲的功效。
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