手臂上的赘肉减不掉怎么办？试试这5个方法

导读：对于女性来说，手臂粗严重影响了自身的形象，其他地方都不胖，就手臂粗就显得整个人很壮。今天给大家介绍5种减手臂赘肉的好方法。

1、瑜伽

瑜伽是很多女性都比较喜爱的运动锻炼，这是因为练瑜伽不仅能够拉长肌肉的线条，还能够将肌肉线条变得更加的美观修长，瑜伽锻炼出来的效果完全不同于力量型的锻炼效果，力量型的锻炼比较适合男性朋友。所以瑜伽是非常适合女性朋友运动减肥的。

2、普拉提

说起瑜伽很多人都知道是什么，而普拉提就没有那么人尽皆知了，其实普拉提也是瑜伽，属于进一步的瑜伽锻炼，普拉提在瑜伽的基础上加上了肌肉锻炼，这样锻炼出来的手臂不仅没有赘肉，还非常健康有力。

3、游泳

游泳需要手臂有力，游泳对手臂的锻炼也是很大的，因为游泳的过程中手臂没有力就没法游走，所以手臂有赘肉的朋友可以选择游泳运动，游泳不止能够锻炼手臂，还能锻炼双腿，减掉双腿多余的赘肉。要想拥有健康苗条的身材，那就坚持每周两到三次的游泳。

4、按摩

由于现在人们的压力都很大，白天需要工作，回到家也有一大堆事等着自己，这样就没有时间出去运动了，这种情况其实可以选择在家里自行按摩来帮助减掉手臂上多余的脂肪，可以在每晚临睡之前按摩双臂半个小时以上，天天坚持你就会发现手臂变细了。

5、器械练习

专注于通过器械练习来达到减掉手臂脂肪的目的，比如举哑铃等运动，这些器械练习能够快速的减掉手臂多余的脂肪，只是这些练习也是非常消耗体力的运动。像举哑铃刚开始要选择适合自己的，然后循序渐进，逐渐的加大训练的力度。
本文标签：怎样减肥
  减肥操