恼人的小肚腩怎么减？减掉腹部赘肉的5个好方法

导读：当腹部出现小肚腩的时候第一个想法就是消灭它，今天给大家介绍5个消除小肚腩的方法。

1、游泳

游泳是广大减肥者都非常热爱的一项运动，因为游泳需要全身的力量配合，所以游泳也能够锻炼全身的肌肉，这当然也包括腹部的赘肉，通过游泳运动把它转化为肌肉，夏天也到了，快快准备好出门游泳，强身健体的同时还能够减掉身上多余的脂肪。

2、转呼啦圈

生活中转呼啦圈的女性比较多，男性就相对要少一些了。其实转呼啦圈是不分男女的，男性也可以用转呼啦圈的方式来减掉他的小肚腩，现在好多男性有拥有属于他们自己的小肚腩了，其实是很不美观的。所以不论男女都可以选择转呼啦圈来减掉腹部的赘肉。转呼啦圈至少饭后两个小时进行。

3、做仰卧起坐

仰卧起坐能够直接减掉腹部的赘肉，长期坚持不止腹部的赘肉没有了，还能锻炼出腹肌。能很好的锻炼腰腹的力量。仰卧起坐可以在家里做，在家里做最好是能有一个人帮忙扶住脚，在外也可以选择在公园里做仰卧起坐，因为公园里有很多的仰卧起坐的器材。

4、收腹走路

收腹走路的首要条件就是要学会腹式呼吸法，即吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮缩紧。走路的同时运用此法能够有效的帮助减掉小肚腩，而且这个方法也是非常简单的，甚至在工作时也能运用此法来锻炼，只要坚持一定能减掉腹部的赘肉。

5、按摩

按摩腹部的时候最好是能够配合按摩霜一起使用，按摩的主要方式就是揉捏腹部，按摩能够提高皮肤的温度，皮肤的温度提高了就会消耗身体大量的能量，从而促进肠蠕动以减少肠道吸收到的营养，加速人体血液循环。所以按摩也能有效的减掉小肚腩 。
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