小心饭后这3种行为会毁掉你的身材，饭后消耗能量的办法

导读：最容易堆积脂肪的部位就是腹部，饭后这3件事会加重腹部脂肪的堆积，导致身材走样。

饭后三大坏习惯

1、饭后坐着、躺着

很多人都习惯饭后休息一会，觉得饭后有点犯困，就想要坐着甚至躺着，但是饭后特别是吃饱饭之后立马坐着或者躺着非常不利于身体消化食物，坐着和躺着也会对肠胃造成压迫，经常性饭后坐着躺着会导致消化系统紊乱，严重的出现便秘情况，便秘意味着身体的毒素不能排出体外，导致毒素的堆积从而出现身体浮肿，腹部脂肪堆积过多的情况。

2、饭后吃水果

虽然饭后吃水果有解腻的作用，但是饭后立马吃水果会影响到之前进食饭菜的消化，因为食物进入胃部之后是需要一定的时间才能将食物消化掉，在食物被消化掉之前最好是不要再进食其他食物、水果、零食之类的，以免引起腹胀、腹泻或者便秘的现象。而且饭后吃水果会导致热量过多造成肥胖。

3、饭后喝酸奶

酸奶是受广大减肥人士喜爱的单品之一，但是饭后喝酸奶是不可取的，因为饭后喝的酸奶的能量已经是多余的了，多余的能量就会变成脂肪堆积在腹部，如果长期饭后喝酸奶体重会很快增长的。最好是在饭后两个小时进食酸奶。

饭后好习惯

1、饭后靠墙站一会

站立也算运动中的一种，只是很简单的运动，但是还是会消耗人体的热量和体力。饭后靠墙站的时候要将头部、脖子、背部、腰部、臀部、腿部尽量贴紧墙面。对于改善消化道的血液循环有一定的作用，坚持饭后站立还能改善体型，减掉身体多余的脂肪。

2、饭后洗碗

饭后洗碗也能帮助消化，消耗热量，很多人饭后都不爱洗碗，或者草草了事，饭后将锅碗瓢盆都认真清洗一遍会让身体充分的动起来，帮助消化的同时还能减掉身体多余的脂肪，也能拥有一个干净的厨房，一举三得，何乐不为呢？
本文标签：怎样减肥
  减肥操
  低热量食物