要想减肥成功，按时吃饭比节食更快减肥

导读：很多人认为减肥就要节食，其实不然，每天按时吃饭也能够帮助减肥，下面一起来了解一下每餐的正确用餐时间。

要想减肥的你是不是常常纠结到底是饿了再吃还是按时间吃饭，其实减肥更应该按时吃饭，因为过于节食减肥会导致饥饿之后暴饮暴食，反而会阻碍减肥，而且对身体健康也是有很大的伤害的。所以三餐一定要按时吃饭，不要等到饿得不行的时候再进食，下面一起了解一下每餐进食的时间。

早餐进食时间

早餐是一天中的第一餐，是最为重要的一餐，早餐的最佳进食时间是7~8点，经过一整夜的时间，早已经是饥肠辘辘，按时进食早餐能够保证上午半天所需要的能量，提高身体的新陈代谢，加强机体对热量的消耗。早餐以清淡饮食为主，最好是乳制品、豆浆，清粥小菜。

午餐进食时间

午餐最适合的进食时间就是12~13点，午餐一定要吃饱，因为下午的时间较长，而且工作量也不小，半下午饿了只有吃零食，给身体增加热量，导致脂肪的堆积，所以午餐最好是在保证营养的基础上选择热量低饱腹感强的食物。

晚餐进食时间

晚餐不能吃得太早也不能吃得太晚，吃得太早还没有入睡就饿了，吃得太晚睡觉的时候食物还没被消化完全，就会导致脂肪的堆积，所以晚餐的最佳进食时间是18~19点，晚餐选择有营养的低热量食物，吃个六七分饱就可以了。
除了固定三餐时间之外，还要加以运动的配合才能达到减肥的目的，最适合运动减肥的时间就是下午的3点到5点，因为这个时间点人体的体力最佳，如果下午没有时间挪到下午6点到7点也是可以的。
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