民间减肥的土方法有什么 最实用的是什么

导读：减肥最实用的好方法有些什么 如何一天减一斤 最适合懒人减肥的方法有些什么 土方法减肥有什么 如何自己减肥

在减肥的时候每个人都希望自己能在短时间内快速瘦下来，那么该怎么做好呢？ 都说三分练、七分吃,看来吃才是减肥最关键的。

减肥吃什么

1.红薯

红薯富含丰富的蛋白质、淀粉及各种维生素矿物质，能够非常有效的增加饱腹感非常适合正在减肥的你，并且还有治疗便秘、控血糖、抗衰老、抗癌等功效。

2.西兰花

西兰花具有丰富的营养价值，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物等，可以有效的补充人体所需要的营养物质，增加饱腹感。

3.燕麦

燕麦具有丰富的膳食纤维可以促成肠道蠕动，利于排便。经常吃不仅能减肥还能降低胆固醇、降低血糖等。

4.酸奶

酸奶里面含有多种维生素有滋润皮肤、润肠通便降血脂等功效

5.全麦面包

全麦面包是由麦胚的全麦面粉制作而成，营养价值很高含有丰富粗纤维、维生素E等，有助于减肥、预防糖尿病等疾病的发生。

6.玉米

玉米被称为黄金作物，其营养成分比较全面，富含蛋白质，各类维生素几各种矿物质，有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
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