如何安全无副作用的在一周瘦10斤

导读：现在减肥的方法有很多，但是想安全又有效的减肥方法却是很少有人能够坚持下来，下面就给大家分享一点轻松减肥的好方法。

减肥营养餐一、鸡蛋牛奶 水果素食美人法

1.早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或稀饭馒头鸡蛋一个。
2.中餐一碗饭和菜（注意：低脂肪低盐）
3.晚餐在5点吃，蔬菜少量瘦肉馒头不过只需要    吃7到8分饱就可以了
4.不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)记得别加糖
5.配合适当的运动
推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：优酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寝前：一到二杯水
推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

减肥营养餐三、苹果餐

1.早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡) 白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。
2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了
推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

减肥营养餐四、全麦面包 脱脂牛奶

1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，
2、中：脱脂牛奶1杯，清水煮鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(苹果、蕃茄)，
3、晚：水果蔬菜7 8 分饱
推荐理由：吃这套减肥餐不需要担心减不下来，还可以达到理想的减肥效果。
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