做到这5点瘦成竹竿不是梦，快速减肥的方法，减肥5大诀窍

导读：减肥的方法多种多样，但是很多都坚持不了最终没有达到减肥的目的，但是只要做到这5点减肥成功率将大大增加。

1、自我控制

在减肥过程中一定要能控制住自己，养成有规律的生活习惯，当减肥受挫的时候要控制自己不要放弃，否则就前功尽弃了，而且拥有自律的生活习惯其实是一件非常美好的事情，当自己坚持不住的时候要自己给自己打气，相信自己一定会成功的，只有坚持，才会得到胜利。

2、减肥不只是在健身房中

很多人喜欢直接去健身房减肥，其实这也是懒惰的一种表现，最好的减肥运动还是需要再户外进行的，户外的空气也比健身房清新，经常在健身房中锻炼不如多尝试一些户外的运动来减肥，这样减肥的心情也会好很多，户外的花花草草也给人一种耳目一新的感觉。

3、增加减肥的动力

要想减肥成功，动力是非常重要的，一定要给自己多寻找减肥的动力，比如看看很漂亮的小号的衣服，或者干脆买一件，争取早日能穿上他，或者多看看自己男神女神的照片，想象一下他们怎么可能会喜欢肥胖的自己，这样就有充足的动力去减肥了，减肥是一件很辛苦的事情，没有充足的动力是坚持不下去的。

4、不要害怕吃肉

很多人认为减肥的时候就不能吃一丁点的肉，殊不知在减肥的过程中人体也是需要营养的，食物必须要荤素搭配才能获得更多的力量，适量的摄入肉类是对减肥也有很多帮助的，否则脂肪还没有减下来，身体的健康反而先减下来了，所以减肥的时候是可以适量吃一些肉类的，只是主要不要吃太过于肥腻的，而且不能过量。

5、自己在家做饭吃

现在生活节奏加快，外卖已经成为很多人生活中必不可少的部分了，但是外卖的食物都比较偏向于高盐高脂，而且外卖食用的油一般都不是很好的油，如果你想减肥就得学会自己在家做饭吃了，自己做的饭菜更干净，吃了身体也更健康，外卖吃多了就很容易造成身体肥胖的现象。
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