上班族怎样保持体重

导读：坐着是上班族的正常工作方式。众所周知，长时间坐着会使人感到腰酸背痛，甚至导致肥胖。但为什么有些办公室工作人员即使长时间工作也不会变得肥胖呢？

每小时步行5分钟

每天早上从坐到工作，除了午休，忙碌的人不能离开椅子。但是长时间坐着对你的健康很不利。无论您有多忙，建议您离开座位。一小时步行五分钟就够了。休息一会儿，伸展双腿。

充分休息，起床，一次做一件事

每次我们工作起来，我们都想做很多事情，比如去洗手间，复印文件，或者间接地去喝茶。别以为“顺便说一句”能节省时间。如果你一次只做一件事，几次站起来，你就可以实现步行伸展的功能。为什么不呢？

拒绝吞咽，慢慢咀嚼

忙碌的工人甚至被无情地压缩了他们的午餐时间，弥补一顿饭就是一顿饭。但我不知道你是否能弥补它，它真的会让你发胖！______慢慢咀嚼，每口至少咀嚼20次。慢慢地，你会发现你不太饿，吃的食物也少了。

一顿七分饱

“吃还是吃”的饮食观念是绝对错误的。许多女孩总是在节食，但当她们赶上朋友吃饭时，她们“吃海塞”，所以反弹很快，对她们的健康很不利。一顿饭七分饱是个好的饮食习惯，让自己觉得饱了。

上车时不要找座位

谦虚和礼貌是中华民族的传统美德。上车不找座位是减肥的关键。想想你已经坐在办公室了，即使你很累，你也必须保持良好的状态，抬头挺胸，收紧腹部，缓解整天坐着的疲劳。

手头有两双鞋

如果你穿着高跟鞋去上班，下班后你会很累的。看过许多外国电影后，女人们把一双平底鞋或运动鞋放在包里，以便下班后解放双脚。换上高跟鞋，冲出办公室放松身体。
为什么有些上班族即使坐了很长时间也不增重？通过以上的介绍，您应该知道一些关于它的事情。对于上班族来说，长时间坐着不仅容易使人增重，而且对人体健康有害。因此，劳动人民在工作中必须养成良好的习惯，才能有效地减轻久坐对身体的负担。
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