夜跑的正确方法是什么？

导读：工人阶级没有时间锻炼，所以越来越多的人参加夜间跑步。但是夜间跑步的预防措施是什么，你知道吗？

你知道夜间跑步的正确方式吗？
根据芝加哥大学临床研究中心发表的一项研究，激素是人体新陈代谢的关键物质，对夜间和夜间的体育锻炼反应最强烈。这也意味着夜间跑步是减肥的好方法。
成都中医药大学卫生与康复学院的聂凯迪老师从中医学的角度指出了夜间跑步的弊端。”从中医的角度看，出汗易受风害影响，夜间过度运动消耗阳气，实际上不利于人体健康。《黄帝内经》曾记载“静是肉蘑菇合，虽强风刺骨，有害”，意思是说在一种平静的状态下，皮蘑菇合上了，即使强风吹来，也不会损伤身体。但当人们跑步时，血液一个接一个地流到他们的四肢，使他们的体温升高，当蘑菇被加热时，它就会打开。当风吹来时，外风邪和寒邪很容易钻入，这可能埋下疾病的隐患。
此外，聂凯迪还指出，即使我们想锻炼身体，也不应该盲目跟随潮流。”夜间跑步仍然有很强的乐队效应，我们必须尽力而为。根据中医学中提到的三个因素，我们可以根据不同的人、地点和时间来设定目标。我们不应该盲目地把自己和别人比较。我们的目标是加强自己，而不是与他人比较。”他补充说：“我们应该更好地找到锻炼的平衡点，这样我们就可以在不过度伤害身体的情况下进行锻炼。”他还强调，在夜间跑步前必须做好热身准备，包括热身身体关节、运动系统和心肺系统，以及在运动后伸展和放松身体和肌肉。正在运行。这些细节需要注意。
北京市科学健身专家讲师组秘书长赵志新表示，虽然跑步后有很强的疲劳感，但很多人感觉好多了。为什么？这是因为人体在跑步时会产生一种叫做内啡肽的多巴胺物质。科学家称之为“人类的享乐主义”。因此，夜间跑步也是释放压力的好方法。
此外，上班族睡眠障碍的人数并不少，除了工作压力大、久坐肢体疲劳造成的深度不够，所以睡眠的深度和质量会大大降低。如果你晚上跑步又累了，回家后一定会睡个好觉。
特别是，我们不应该在晚上空腹或饭后跑步。正确的方法是饭后休息40分钟到1小时，然后晚上跑步。
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