健康减肥食谱，吃出s型

经典减肥饮食大全3。龙眼枸杞粟粥

原料：龙眼肉、枸杞、大米、小米。配料：糖。练习：1.龙眼肉、大米、小米、枸杞分开洗净，用温水浸泡。2。在锅里加入适量的水，将米饭和小米放入锅中煮半小时。最后，加入龙眼肉、枸杞和糖，煮20分钟。龙眼肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多吃龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有较好的作用。
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导读：健康的饮食，减肥并不意味着你必须饿着胸口。合理的饮食不仅能保持身体健康，保证充分的活力，还能缓解心理不满意，防止暴饮暴食和心理崩溃。合理的减肥饮食具有以下特点：易食、饱足、饭后不觉得很饿；多种食物

经典饮食大全4。苹果通心粉

配料：通心面1小袋，苹果1个，瘦肉150克。配饰：1个洋葱、半个胡萝卜、少量花椰菜、2茶匙油、少许盐、味精、番茄酱、糖。练习：1.先煮通心粉，过冷水，放水备用。2。苹果洗净去皮，用盐水浸泡，取出待用。三。胡萝卜丁，花椰菜烫伤，瘦肉切碎。4。在油底锅中加入洋葱，炒肉末，加入上述材料，搅拌均匀，调味。这道菜符合营养专家一直提倡的主菜结合的原则。它不仅营养更全面，而且符合减肥的原则，而且味道非常独特。

经典减肥食谱大全5。红豆紫米汤

配料：红豆、紫米、蜂蜜。做法：先将红豆、紫米洗净，用清水浸泡过夜，然后倒出浸泡过的水，在紫米、红豆中加入新水，放入锅中，大火煮沸，小火煮沸至熟，食用时加入适量蜂蜜。红豆本身具有利尿作用，有助于改善水肿。它还有很高的碳水化合物含量，所以它是一种主食。但是紫米不容易消化，红豆吃起来更容易胀气，所以一次不要吃太多。

经典减肥食谱大全6。苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、盐、酒、油。做法：先将苦瓜洗净，中间用刀切，用汤匙挖出果肉和白膜，然后将苦瓜切成薄片，用盐腌好，然后把鸡蛋打成碗，加少许酒，搅拌均匀，然后把油放在煎锅里，烧至5度，沿着油锅接口，倒T。他把鸡蛋放在水里，迅速翻炒至熟，同时用铲子把鸡蛋炒碎。繁荣的。锅中倒入少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋、盐，用大火翻炒均匀。苦瓜富含维生素B、C、钙和铁。苦瓜中也含有大量的清脂成分。苦瓜的糖和脂肪含量很低，使苦瓜成为减肥的最佳饮食。