沐浴后按摩这几个位置保你不会长胖

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导读：看着你的体重增加，很多人把它归因于缺乏时间锻炼和减肥，但是你必须找时间减肥吗？当然不是，下一版会告诉你如何在洗澡后用几分钟来减肥。

5、腿

目的：消除腿环，收紧大腿曲线。
（1）小腿支撑和揉捏
双手从脚跟到尾巴中间点，从下到上共捏10下。
（2）小腿滚动和揉捏
把你的拳头上下滚动19次。
（3）CRU的手工方法
双手握紧钩环，向上提膝4次。
（4）大腿切割和揉捏
用一只手或两只手从膝盖外侧向大腿后跟向上切开并捏10次。
然后从脚跟到膝盖内侧切开并捏大腿内侧10次。
（5）大腿揉捏
双手成镊子，从大腿到膝盖，然后从膝盖到大腿后跟揉搓，一共做10次。
（6）大腿滚动和揉捏
从大腿后跟外侧滚到膝盖，然后从膝盖内侧滚到大腿。
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