为什么有的人长期跑步不会瘦呢？

导读：越来越多的年轻女孩喜欢慢跑减肥，不仅能起到健美的作用，还能增强她们的身体素质，而且这种减肥方式只要你进行下去，也会遇到“撞墙期”，即使你再跑下去，体重也不会减轻！为什么一直在跑步却不瘦？这就是为什么你要继续跑步，但不要减肥。

一直跑步但不瘦的原因

首先，你必须意识到你的身体很强壮。它可以适应您对它所做的任何更改。这是许多女孩跑到后期不减肥的最根本原因。因为你的新陈代谢系统也“学习”，当你习惯了某种强度和疲劳的运动，你的身体将能够应付它，而不像以前那样消耗那么多卡路里，所以这就是为什么跑步通常只在第一周更有效。

也许你会有：

当你撞到墙的时候再跑一公里的想法！告诉你，这样想是不对的！跑太久也会使你发胖。解释为什么你跑得越久，减肥的可能性就越小。如上所述，代谢系统是习惯性的。因此，如果你总是在“身体舒适范围”内慢跑，你只有在跑步后才会感觉更好。最多能帮你保持现在的体重。如果你真的想突破减肥和撞墙的阶段，你应该同时做同样的运动。只有加快你的跑步速度，你才能帮助燃烧脂肪。

你必须接受一个新事实：

你在日常生活中做的每件事都比运动更容易燃烧卡路里！我们绝对需要比你想象的更多的能量来睡觉、吃饭和思考，“运动”会使你减肥，因为运动使你的身体产生肌肉。肌肉越紧，我们在活动中需要消耗的卡路里越多。所以不是运动让你变瘦，而是运动中产生的肌肉让你在日常生活中聊天。更多的卡路里在饮食和睡眠中被代谢。
综上所述，跑步所形成的肌肉是相当有限的，尤其是当你继续以同样的速度跑步时，身体只能“保持”而不是“变瘦”，然后试着踩自行车！实验表明，与跑步相比，脚踏车更有利于肌肉的形成和卡路里的消耗，但女孩不必担心这会成为“肌肉女性”，只要运动后适当伸展，就不会有萝卜腿哟！
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