怎样坚持运动来减肥？

导读：运动减肥是很难一直坚持下去的。我们该怎样坚持

首先，你为什么要运动来减肥？因为当你减肥时，你会或多或少地减少食物的量，这在减肥的早期阶段是非常明显的。但是如果你不锻炼，你的基础代谢率将缓慢下降，此时减肥的效果并不明显。该运动了。运动可以维持你的基础代谢率，使你感到饱（你运动的越多，你想吃的就越少），这是非常重要的，当你运动时，你会有一个积极的心情，良好的压力缓解，总之，你可以做的更多！
运动前，吃点东西，放在底部。给身体一些能量，当然，不要吃太多，那样的话，在运动时，胃肠负担很重，会有不适。一个水果，一点面包，几块饼干。
选择你最喜欢的运动。坚持你喜欢的东西很容易。如果你喜欢力量，练习哑铃，腹部肌肉锻炼8分钟等等。如果你喜欢速度，那就听收音机然后跑出去。刺猬是喜欢软性运动的女孩，如瑜伽、打气筒、凯蒂、郑多燕、肚皮舞等。不管它是好是坏，只要跟着电脑疯狂地旋转就行了。很酷！如果你有合格的朋友，建议你游泳，它是非常塑料的。活动的数量取决于你自己的情况。只是稍微出汗然后发烧。不要一下子累了。第二天，确保你不想再搬家了。
运动后，走一会儿。不要马上坐下。据说大腿会很厚，喝点温水。等你出汗后再洗澡。刺猬喜欢在晚上运动。运动和洗澡后，如果他们饿了，他们会吃一些水果、粥或其他东西。他不太饿，8点后就去睡觉，吃得很饱。
如果你的自控能力差，我建议你设置一张健身卡。它不需要昂贵的。女孩很少使用这种设备。他们只是跟着跳舞和跑步。想象一下运动的气氛。如果你是一个男孩，想锻炼你的肌肉，去健身房找一个搭档或者问员工如何练习。健身房的专业器材更容易锻炼匀称的肌肉。而且工作也会使肌肉生长，但不是对称生长，手臂会有不同的厚度。如果你喜欢跳舞，刺猬建议你去上舞蹈课。和他们一起玩和认识新朋友会很有趣。
运动不需要每天活动，但每周至少三次。如果你有丈夫、妻子或朋友去打羽毛球、篮球，乒乓球也很不错。

注意事项

试着找到你最喜欢的运动！
如果你喜欢瑜伽，你最好跟着你的老师。自己练习。有时我不知道如何努力。同样的动作，专注于不同的点，效果是不同的，如果你用错了力，累积起来，身体伤害是很大的。瑜伽爱好者真的感觉。