健康营养的减肥餐

导读：营养饮食，怎么能算营养饮食呢？盐和糖的最佳摄入量是多少？

营养饮食美味、健康、清淡

限制食盐和嘌呤：食盐会引起口渴，增加食欲，吃得太多不利于治疗肥胖，3-6g/d是合适的；嘌呤会增加食欲，增加肝肾负担，所以动物的肝心也应限制食用。
限制糖：糖的供应应控制在饮食总能量的40-55%。避免食用蔗糖、麦芽糖和其他含单糖的食物。食物纤维的摄入是不受限制的，所以高纤维食物应该适当食用。
适当的蛋白质：采用低能量饮食时，蛋白质供应应占总能量供应的20%至30%。如果摄入过多的蛋白质，会对肝脏和肾脏功能造成损害。
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