男性减肥食谱

导读：男人的饮食，减肥是每个人一生的梦想，很多男人总觉得减肥很难，没有那么大的毅力，看着身体发胖，感觉很不舒服。男性健康饮食

星期一

不要只是有减肥的决心和热情，你最好冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，不要偷懒和犯规！合理开始减肥，这是一个很好的起点！
早餐：1个白开水煮鸡蛋，1杯无糖豆浆
午餐：以冬瓜汤为主，配一小碗米饭（1或2）、黄瓜凉菜1道
晚餐：苹果。
主食：冬瓜，冬瓜味甘而清凉，具有滋润和消肿的功效，如果能用皮肤吃，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

星期二

当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候，总觉得有点难受。这时，你必须问自己：我为什么要减肥？我的目标是什么？记住要鼓励自己，你必须坚持下去！
早餐：茶蛋1杯，米粥1碗；午餐：以炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配一小碗米饭（1或2）；
晚餐：香蕉。
主食：韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。

星期三

除了尽量少吃，还要多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别灰心！
早餐：1碗谷类食品
午餐：海带为主菜（炒、拌），一半配馒头
晚餐：黄瓜
主要饮食：海带、海带水热，具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，能减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可作为良好的饮食。

星期四

现在减肥了，你想过放弃吗？看一些帅哥美女演绎的好电影。完美的身材和迷人的眉毛在屏幕上会给你带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的。
早餐：1个茶蛋
午餐：白萝卜为主，米粥1碗
晚餐：菠萝
主要减肥菜：白萝卜、白萝卜味甘凉，具有抗油脂、脱脂、痰、咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。