睡觉前轻松减肥方法

确保卧室是黑暗的

根据去年的一项动物研究，褪黑激素产生更多的卡路里，燃烧棕色脂肪。当你在一个完全黑暗的环境中睡觉时，你的身体会产生褪黑激素，所以购买完全遮蔽的窗帘可以帮助你减肥！

把卧室的温度调低

在睡眠中减肥不是梦。根据美国临床健康中心研究所的一项研究，在18摄氏度的房间里睡觉的人比在24摄氏度的房间里睡觉的人多消耗7%的卡路里。

扭动脊椎

仰卧，膝盖弯曲，双臂向身体两侧伸展。膝盖向左，眼睛向右，肩膀贴床。最后，保持这个动作5秒钟，然后在另一边做。每边做三次。

第二天自己做午餐

一般的餐馆提供太多卡路里。根据2013年的一项调查，餐馆的菜肴所含热量往往是你平时所需热量的两倍。虽然给公司做简单的饭菜和午餐是一个好习惯，但谁有时间在早上匆忙做饭？这样做的一个好方法是在晚上提前做好第二天的午餐，增加蔬菜的比例。
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