运动员吃什么减肥药

导读：很多运动员为了保持身材，也会吃一些减肥药，甚至比一般人吃的还要多。那么运动员吃什么减肥药比较好呢？

运动员吃什么减肥药

运动员一般是不吃减肥药的,他们的减肥主要是来自合理的饮食和运动。开始运动前,肌肉需要一些能量开工,需要摄入碳水化合物来获得即时能量,也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质,提供氧和其他养分。不过,身体虽然需要能量储存,却不需要脂肪。脂肪难以消化,转化为能量的时间长,也给肠胃带来负担。同样消化慢的还有纤维,所以运动前的饮食切忌高纤。

运动前的饮食摄入要注意5点:

1、脂肪含量低;
2、中等量的碳水化合物和蛋白质;
3、纤维含量低;
4、要补充足够的水分;
5、尽量不要去试新食物,选择身体和肠胃比较习惯的食物。
在运动中,保持水分充足是最为重要的;补给的目的是为了可以快速获得能量,增进运动力,减少肌肉损耗。如果运动时间不超过2小时,不需要额外补充能量,以补水为主,每20 分钟喝150 毫升矿泉水就可以了。
含咖啡因饮品可能导致脱水。Travis建议,如果你喝了咖啡或其他含有咖啡因的饮料,那么你要喝同等体积的水,以免运动时身体脱水。
对于长期运动和训练的人来说,运动中补充蛋白质有助于机能恢复,尤其是在运动超过3 小时的状态下。每小时补充约15克的蛋白质即可。运动中补充碳水化合物可以增进运动效能,并且提高运动后的恢复能力。一般来说,每小时补充的碳水化合物控制在30~45克最佳。

运动中的饮食摄入要注意3点:

1、一定要及时补水
2、运动超过3小时补充蛋白
3、适量补充碳水化合物。
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