身体拉伸的重要性你知道吗？

导读：做伸展运动的最大好处是它能提高身体的柔韧性。有规律的伸展运动可以让你保持身体的柔韧性，并在进入老年后自由活动。

运动后伸展的好处

尽管业内许多专业教练和媒体都不遗余力地告诫热爱运动的朋友在运动前后要注意伸展运动，但对于健身房会员来说，进门运动后回家仍是一种常态。许多会员认为去健身房锻炼和出汗是很有成效的，但事实确实如此吗？
为什么我们需要伸展？要回答这个问题，我们首先应该了解肌肉是如何工作的。人体肌肉具有收缩性和伸展性。只有通过不同肌肉的配合和伸展收缩的配合，才能获得锻炼的能力。好的肌肉应该柔软而灵活，以支持我们迎接各种挑战。当我们锻炼时，我们经常需要不断地锻炼自己，以保持某些肌肉群处于收缩状态。但肌肉具有记忆性，长期运动会使肌肉收缩能力增强，但同时也会缩短肌肉长度，削弱伸展能力，降低柔韧性，这直接影响到运动的伸展能力和柔韧性，如沉重、僵硬的跑步姿势。

你认为伸展很重要吗？

伸展的作用是通过特定的运动改善肌肉过于僵硬和紧绷的状况，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性，促进运动中更多弹性势能的储备。例如，当我们要跳上一步时，我们会在膝盖弯曲和蹲下时迅速伸展大腿肌肉，然后肌肉会迅速反弹和收缩，使身体跳跃。如果膝盖笔直，肌肉收缩完成动作，那将成为一个有趣的僵尸跳跃。伸展运动不仅是提高肌肉运动能力的关键，也是运动安全的保证。肌肉的频繁收紧会增加局部压力，产生局部炎症因子，阻碍代谢废物的排出，使肌肉疲劳，从长远来看，这自然会导致运动疼痛。此外，由于缺乏拉伸，肌肉弹性下降，身体姿势僵直容易发生。不正确的运动姿势导致运动过程中冲击力不断叠加，导致运动伤害和疼痛。疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，导致恶性循环。
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