每周排毒餐，含瘦肉，摆脱烦人的游泳圈，了解一下

导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。

每周排毒餐，含瘦肉，摆脱烦人的游泳圈。

第一天：芹菜粥

配料：芹菜100克、米饭100克、小米100克
实践：
1。芹菜洗净切成小块；米饭。小米洗干净了。
2。锅内烧开，加水，将米、小米煮粥，先用高热煮，然后用小火煮20分钟，加入芹菜段，煮5分钟。
减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超瘦食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，预防和治疗肥胖，有效控制原发性高血压和高脂血症的发生。

第二天：番茄豆腐豆芽汤

配料：红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许。
调味料：2茶匙盐
实践：
1。把西红柿洗干净切块。把豆腐切成小块。把豆芽的根去掉，洗净。把芫荽洗净，切块。
2。将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒香菜段。
减肥效果：豆腐是我国的特产。清热散血，健脾健胃，消肿解毒。是清肠减肥的好产品。豆芽有促进水肿和消肿的作用。番茄不仅是抗氧化剂，预防癌症，而且是美容圣人。这汤低脂可口，又薄又美，你不妨多吃点。

第三天：红烧鱼片

配料：草鱼1条，木耳10克，粤菜50克。
调味品：色拉油2汤匙，盐1汤匙，料酒1汤匙，少许干淀粉、淀粉、洋葱、姜
实践：
1。将草鱼洗净，切成片，用干淀粉涂抹，用温油煮，泡洗木耳；洗广东卷心菜；切洋葱和姜。