关于减肥有哪些常见的误解？

事实上，大多数减肥药都是给那些因病肥胖或体重指数（BMI）高于30的人服用的，因为超重的人可能会因肥胖而引起其他疾病。
所以在服用这些药物之前，你必须先咨询医生。
4。减肥时，一点也不要碰脂肪？错了！

事实上，人体对脂肪的摄取是必不可少的。

因为适量的脂肪可以帮助一些营养素，如维生素E、A、K等，而脂肪对于免疫系统和神经系统的正常运作也有相当大的帮助。
此外，脂肪也能让你感觉更饱，因此建议你每天摄入的脂肪应占总热量摄入的30%。

5。和朋友一起少吃，你可以避免吃多喝多。

如果为了少吃，总是拒绝和朋友出去，这会让自己在家里，因为无聊而忘记顾忌，享受吃喝。
所以，不要总是放弃和朋友出去的机会！
如果你害怕在外面吃太多，请在出门前一小时吃一个富含纤维的苹果。它会让你更满意。外出时，请尽量点清蒸、煮食，以蔬菜为主，选择低热量、营养丰富的纯天然果汁。
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导读：误解:如果你想瘦，就不能吃肉。虽然许多减肥期间的胖朋友认为肉是一种祸害，但是如果你不吃肉，你就不会瘦。肉类作为高品质蛋白质的主要来源，可以提供饱腹感，同时还可以促进肌肉的合成和修复。值得一提的是...

6。多点鸡肉，因为脂肪最少？不一定。~

这不一定是真的！这取决于你吃了多少和怎么做饭。
很多餐馆都用很多油炸或油炸的菜肴，我建议您在点菜时选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡。这些是非常低热量的鸡肉菜肴。别忘了，酱不应该滴在上面，小菜应该放在一边。

7。每天7到2顿饭会让你变瘦吗？不！

你不能总是按时吃饭，所以通常是在你饿着肚子吃一顿大餐之前，或者在你起床前睡在阳光下，在午餐时不自觉地多吃。表面上，你一天只吃两顿饭。事实上，事实并非如此。研究表明，如果你经常吃，你可以改善你的新陈代谢。
另外，不要以为零食会让你更胖！事实上，完全不吃零食会使你更快地饿，更容易吃得过饱。
偶尔，一点点低热量的营养会让你感到饱足，比如在嫩胡萝卜上洒上低脂奶酪，一杯低钠蔬菜汁，或者低脂品质，是健康的好选择，但不是脂肪。