男女补肾都好的食物有哪些

导读：说到补肾很多人都觉得是男性的需求，其实生活中很多的女性也是需要补肾的，今天给大家推荐几款男女皆宜的补肾食疗方。

鸡蛋三味汤

原料：鸡蛋1个、莲子12g、芡实12g、淮山药9g、白砂糖适量。
制作方法:将莲子去心之后和芡实、淮山药一起用清水清洗干净备用，热锅中倒入适量的油，待油熟透之后打入鸡蛋煎至两面金黄之后加入清洗干净的莲子、芡实、淮山药和适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后加入适量的白砂糖即可吃蛋饮汤。

苁蓉羊腰粥

原料：肉苁蓉15g、羊腰子21个、粳米100g，姜片、盐、葱花各适量。
制作方法：将羊腰子剖开之后去掉筋膜，用清水清洗干净之后切碎，粳米用清水清洗干净之后和羊腰子一起倒入砂锅中，同时加入适量的清水和姜片，大火烧开之后将肉苁蓉用清水清洗干净放入锅中转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的盐拌匀之后撒上葱花即可食用。

山药肉圆子

原料：新鲜山药200g、猪肉300g、香菇30g、鸡蛋1个，姜末、香油、葱花、味精、白胡椒、水淀粉、盐各适量。
制作方法：将新鲜山药用清水清洗干净之后去掉皮切碎，猪肉清洗干净之后剁碎，香菇同样清洗干净之后剁碎，然后将处理好的药材放入碗中，同时加入1个鸡蛋清以及适量的姜末、香油、葱花、味精、白胡椒、水淀粉和盐一起搅拌均匀做成肉圆子，锅中倒入适量的清水，大火烧开之后倒入肉圆子，待肉圆子煮熟之后加入适量的盐到汤中即可吃肉圆子喝汤。
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