强肾的锻炼方法图解

导读：男性的肾脏健康不仅精神倍增，性能力也会随之提高，所以做好肾脏的日常保养时非常重要的。

男性肾脏健康，性能力才能一直在线，对于维持夫妻关系也是非常重要的，不仅男性需要养肾，女性同样也需要养肾，女性养身有美容养颜的功效，所以不论男女都要做好日常的养肾工作。

强肾方法

1、采用热水泡脚，每晚临睡之前都要用40度上下的热水泡脚，也就是每晚七点到九点这个时间段之间，这个时间段是人体肾经气血最衰的时候，此时泡脚能够增强人体血液循环从而达到养肾的目的。最好是能够选择木盆泡脚，每次至少泡15分钟，以身体微微出汗为宜。
2、撞背，全身放松之后身体向后仰，然后用整个后背部位去撞击墙壁，需要注意的是要控制好撞击的力度，还要借撞击的反作用力使身体回复直立姿势，每天做两次，每次撞击三十下左右即可。
3、深呼吸，经常做深呼吸对于保持身体健康有很好的作用，选择一个空气清新、安静的环境做深呼吸，在做深呼吸的时候尽量用鼻子吸气，呼吸要以缓慢、均匀、柔和、深长为主。连续6个深呼吸为一组，根据各自的情况调整气息之后再决定是否继续做。
4、三元式站桩，保持站立姿势，两腿分开与肩同宽，双手放于身侧，由身侧向前两臂抱圆于腹前，与肚脐同高。同时双膝微微弯曲，重心下沉同时膝关节微微向两旁打开。背弓含胸向后拱，然后保持站立，此姿势无论从哪个角度看过去都是圆的。
本文标签：补肾方法
  壮阳运动
  久战不泄