瑜伽的壮阳效果怎么样？壮阳瑜伽怎么做？

导读：其实瑜伽不是只有女性能练，只是生活中大多练瑜伽的都是女性，男性也可以练瑜伽的，而且男性还可以通过瑜伽来达到壮阳的效果，增强性能力。

练瑜伽的壮阳效果如何？

瑜伽主要是依靠调整呼吸将身体姿势做到全身平衡，男性练瑜伽对于增强性能力是有很大的作用，此外男性经常练瑜伽还能调理身体各个器官的机能，增强身体素质，还能改善肥胖、焦虑、失眠等病症。此外男性练瑜伽还能拥有健美的形态。对于增强自信也有一定的作用。

男性练瑜伽的姿势

1、全弓式

平躺采俯卧的姿势趴在瑜伽垫上面，额头需要挨着瑜伽垫，然后用双手从身体的外侧抓住脚踝的位置，然后放松，吸气，吸气的同时抬起腿，双手拉紧脚踝随着一起抬起上身，需要注意的是在抬起过程中整个手臂要一直保持笔直，不可弯曲。坚持5到10秒钟之后一边呼气一边缓慢的收回动作，回到最初时的姿势，放下上身和双腿之后放松身体，休息片刻之后继续重复上面的动作，根据自身的情况增减次数，但是至少保证每天三次全弓式练习，坚持一个月你会发现你的性能力增强了，这是最提升性能力的瑜伽动作。

2、船式

双腿并拢并伸直坐于瑜伽垫之上，背打直，双手放在身侧，吸气的时候双腿伸直离开地面大约45度左右的位置，打开胸腔同时头向上用力顶，呼气的时候双手向前举平，注意腹部和大腿一直保持收紧的状态，然后放松面部和双肩，眼睛盯着脚趾保持30~60秒后缓慢的收回动作，回到坐立的姿势，休息片刻之后重复之前的动作，每次练习5组。此方法不仅能提高性能力，还能增强前列腺和肾脏的功能，增强身体的平衡力，减少腹部多余的脂肪，促进肠道的蠕动以及增加肌肉的力量。
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