远离肾虚很简单，三款补肾药膳粥来帮忙

导读：补肾的方法多种多样，最安全的就是食补了，平时选择药膳来补肾是最安全的了。下面给大家介绍三款补肾粥的做法。

1、桑葚紫米粥

原料：桑葚60g、紫米80g、黑米40g、糙米40g、蓝莓酱适量。
制作方法：把桑葚用清水清洗干净之后放入盐水之中浸泡半个小时后捞出沥干水分，将紫米、黑米、糙米用清水清洗干净之后倒入锅中加入适量的清水，大火烧开后转小火熬制成粥之时加入清洗干净的桑葚，然后继续熬煮十分钟后根据各自的口味加入适量的蓝莓酱搅拌均匀即可。桑葚有很好的补血滋阴、生津润燥、补肝益肾的作用，而紫米也有很好的滋阴补肾、健脾胃的作用，所以桑葚紫米粥的效果更好。

2、海参粥

原料：海参30g、粳米80g、姜片、葱花、盐各适量。
制作方法：先用温水将海参泡发之后去除内肠然后用清水清洗干净沥干水分之后切成小块状放入锅中，同时将粳米用清水清洗干净之后倒入锅中，加入适量的清水、姜片大火烧开之后转小火熬至成粥时加入适量的盐和葱花，搅拌均匀之后即可。海参有很好的补肾益精、养血润燥的作用。

3、莲子芡实粥

原料：莲子30g、芡实10g、糯米100g、白糖适量。
制作方法：将莲子去心之后用清水清洗干净，芡实也用清水清洗干净，然后一起用清水浸泡半个小时捞出沥干水分备用，把糯米用清水清洗干净之后和浸泡好了的莲子和芡实一起倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火继续熬煮半个小时加入适量的白糖即可，此方有很好的补肾固精、驱寒的效果。
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