中年男性怎样补肾？中年男性补肾需要从这3个方面着手

导读：人到中年，身体各方面都在走下坡路，中年男性想要补肾可以从这3个方面入手。

中年男性肾虚要根据自己身体状况，肾虚的程度来决定是否服用药物来调理身体，肾虚严重的患者是必需服用药物来调理的，是药三分毒，所以在选择药物调理肾虚病症的同时，我们还可以选择一些辅助疗法，这样能尽快恢复身体肾脏的健康，尽量减小药物治疗对身体带来的副作用。那么，在日常生活中我们可以选择哪些方法来帮助我们辅助治疗肾虚，帮助我们补肾壮阳呢？

1、饮食方面着手

其实在日常生活中有很多的食材都具有补肾壮阳的功效，一般中年男性相较青年男性更容易感到疲累，这是就可以多食用黑木耳、大枣、乌鸡等含高铁、高蛋白的食物；消化不是很好的时候就可以多喝酸奶、吃山楂，这两样食物能很好的帮助肠胃蠕动，增强肠胃消化力。补肾壮阳的食材就更多了，常见的有海参、鸽子、韭菜、牡蛎、泥鳅等食材，在药物治疗的同时采用食疗辅助，势必事半功倍。

2、增强腰部力量

肾和腰是连着的，所以我们可以通过对腰部的锻炼来达到补肾的目的，经常活动腰部，也可以按摩腰部，以此提高腰部的力量。除了可以从腰部着手以外，还可以经常按摩涌泉穴，涌泉穴位于脚板心下面，经常按摩涌泉穴能够强身健体、补肾壮阳、舒肝明目、帮助睡眠、增加食欲、延缓人体衰老的速度。

3、养成好的生活习惯

熬夜、久坐都是不好的生活习惯，在平时生活中注意少饮浓茶，特别是睡觉之前不要饮用浓茶，早上早起去户外锻炼身体、呼吸新鲜空气。中午需要午休片刻。晚上一定要早睡，不要熬夜打游戏或者打麻将。这些习惯对身体都是非常不好的，吃了晚饭之后就要出去散散步，这样能帮助消化。平时工作也要注意劳逸结合，不要让身体超负荷运行。
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