男性平时吃什么能壮阳

导读：很多男性养生都是在补肾壮阳，民以食为天，人们生活中也离不开食物，那么吃什么能够在饮食的同时达到补肾壮阳的目的呢？

哪些食物壮阳效果好

1、葱类蔬菜

男性经常吃葱类蔬菜能够大大降低患前列腺癌的几率，这足以看出葱类蔬菜对男性的益处多多。常见的葱、蒜、韭菜等都是葱类蔬菜，葱类蔬菜还有很强的杀菌力以及能够促进糖类在人体的新陈代谢的维生素B1。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜能够很好的防止癌细胞的扩散，这类蔬菜中都含有丰富的有机硫化物，在食用十字花科蔬菜的时候最好是生吃或者稍微煮一下即可，煮太久会流失掉蔬菜中的营养，在食用的时候要充分咀嚼才能更好的吸收其中的营养成分。

3、含番茄红素的食物

番茄红素能够很好的保护男性的前列腺，有消除前列腺中的自由基的作用。还能大大降低前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性患病率高的癌症的几率。西红柿中就含有非常丰富的番茄红素，不过番茄红素是属于脂溶性的营养素，要煮熟之后才能被人体所吸收。

4、含精氨酸的食物

精子的形成精氨酸功不可没，精氨酸能够促进人体内的一氧化氮释放，从而帮助血管放松，增加血流的作用，最终达到提高性能力、增强性欲的效果。常见的核桃、碗豆等食物中都含有丰富的精氨酸。

5、含欧米伽3脂肪酸的食物

很多鱼类中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸，常见的油三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，这些鱼类中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能够很好的保护心脑血管，降低患高血压、高血脂、中风等病症的几率。
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