吃什么可以增加男人的持久度

导读：持久度是男性性能力强的体现，也是男性的追求之一，那么吃哪些食物能够增加男性的持久度呢？

1、优质蛋白质

优质的蛋白质中含有多种氨基酸、精氨酸，具有增强男性性能力、提高精子活力的作用。人体如果缺乏充足的蛋白质会导致睾丸激素降低，红细胞减少，骨骼受到损伤。精氨酸缺乏会导致精液质量降低，活力变弱。日常富含蛋白质和精氨酸的食物有大豆、大豆制品、鱼类、蛋类、肉类等。

2、摄取足够的脂肪

很多人担心脂肪摄入过度会导致肥胖以及心血管疾病的发生，但是体内的脂肪不足会影响性激素分泌，导致性功能紊乱，脂肪中还含有精子生成不可缺失的脂肪酸，脂肪酸不足会导致性欲降低、影响精子生成。摄取适量的脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，常见的肉类、鱼类、动物内脏中都含有丰富的脂肪。

3、补充足够的维生素

很多维生素与性能力都有着密切的关系，比如锌元素缺乏会导致精子数量减少，质量降低，畸形精子数量增加，严重的还会导致不育症的发生，而维生素A以及维生素E能够帮助延缓人体的衰老和性功能衰退的速度，维生素C对于增强性能力也有辅助作用。常见的蔬菜、水果、豆类等食物中都含有丰富的维生素。

4、补充酶类食物

酶进入人体之后能够促进人体新陈代谢，降低性能力衰弱的几率。人体的酶含量不足就很容易导致性机能衰退。在烹饪酶类食物的时候要注意不宜温度过高时间过长，也不可用煎、炸、烤的烹饪方法，这样能够最大限度的避免酶遭受到破坏。
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