男性久战不泄的饮食规则

导读：人体的健康离不开均衡的饮食，肾脏的健康也同样，怎样的饮食方式能够使男性久战不泄。

健康饮食规则

1、全麦食品

全麦食品是给人体提供碳水化合物的最佳来源，大部分进餐中都要有全麦食品的存在。而且多食全麦食品还能减少2型糖尿病的发病几率。属于健康饮食规则的最底层，如果用金字塔的方式来计，全麦食品就位于金字塔的最底层。

2、蔬菜水果

每日是两到三次的蔬菜水果，特别是进食蔬菜的量要多。能够给身体提供多种维生素等营养物质，是人体所需必不可少的食物。

3、鱼、禽类、蛋类

这类食物含有丰富的蛋白质，每日食用0~2次。经常吃鱼能够减少心脏病的发病率。鸡蛋可以作为早餐食用，比面包类食物要好很大。

4、坚果、带壳豆

每日食用1~3次坚果和带壳豆，植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质大多都能够从坚果和带壳豆中摄取。常见的坚果有杏仁、核桃、花生、榛子、松子等，常见的带壳豆有蚕豆、黑豆、毛豆等。

5、奶制品

每日食用1~2次奶制品能够给人体补充钙质，缺钙很容易引起骨质疏松症。此外也可服用代用钙制品。

6、红肉、奶油

这类食物要小心食用，因为他们含有丰富的饱和脂肪，每周适量的两三次食用能够改善体内的胆固醇水平，但是不可天天食用。

7、白面包、土豆、大米、甜品

这些食物处于饮食金字塔的顶端，这些食物很容易引起人体血糖的升高。增加患糖尿病、心脏病、肥胖症以及其他慢性疾病的几率。特别是甜品需要谨慎食用。
每天保证各种矿物质和维生素的补充，也可以选择服用多种维生素制剂。酒精类的食物要少食用，适量的饮酒能够降低患心脏病的几率，但是这个度很多人都把控不好，过量的饮酒是会对身体健康造成伤害的。
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