如何增强性能力？增强性能力的5个动作，一起行动起来

导读：对于男性来说怎样增强性能力是他们非常关心的事情，今天给大家介绍5种增强性能力的方法。

1、下蹲

先将双腿张开与肩同宽，膝盖微微弯曲然后身体向下，身体呈蹲的姿势，如果不好控制的就想象自己正坐在椅子上。尽量蹲到身体的极限，因为蹲得越低。臀大肌就越能得到锻炼。时间蹲到身体承受的极限之后缓慢站起，站起时注意要
收腹。连续10—15次效果最好。下蹲能够很好
锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

2、弓步走

将两脚分开，一只脚向前迈一步，迈的同时尽量将腿弯成90度。后面腿的
膝盖可以接近地面，但是要注意不能着地。然后以这样的方式走路就称之为弓步走，刚开始联系时时迈5步，随着锻炼时间的增加练到10步以，一定要保证膝盖不能着地。弓步走对于锻炼大腿的力量有很好的效果，
大腿的力量增强了就能让人在性爱时更具爆发力和主动性。

3、抬臀部

练习抬臀部能很好的锻炼骨盆肌，骨盆肌可以增强腰部力量，而在
性生活时用得最多的肌肉是骨盆肌，所以锻炼骨盆肌能够增强性能力。具体方法是平躺，然后弯曲双腿，使双脚掌挨着地面，然后将双腿分开与肩同宽，这时收腹大腿并拢抬起骨盆的部位，使身体呈一座桥的形状，保持到极限之后缓慢放下，每天重复练习20次。

4、举哑铃

每天坚持举哑铃20下能够很好的锻炼肱二头肌，锻炼肱二头肌能够增强人体内的雄性激素含量，所以能够很好的提升性欲，此方法不仅适用于男性，对于女性也同样适用，因为女性体内的雄性激素过低就会引起性冷淡，性欲低下。
所以此方法男女都适用。

5、学猫伸展

就是像猫一样伸展身体首先，具体动作是将双臂打直向前伸展，然后弯身将手掌触地，同时将膝盖以上的身体向后坐，坐到臀部挨着脚后跟，将双膝贴地呈跪状，注意臀部要一直贴着脚跟，然后尽量舒展手臂、头和背部，舒展10~15秒即可，然后缓慢放松身体，再重复此动作5次。
本文标签：肾虚
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