10种食物富含胶原蛋白 10大胶原蛋白食物排行榜

20岁的年龄并不会体会到30岁的痛苦，大多数30岁以后的女性已经出现了肌肤衰老的情况，胶原蛋白的流失情况很严重，加之生育和照顾家庭的责任，让很多女性看起来非常的疲惫不堪，及时补充胶原蛋白的方法有很多，大家应该要知道10种富含胶原蛋白的食物。

一、鸡爪
鸡爪是大家都非常喜欢的一种食物，它具有降低血脂的作用，胶原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以适当的多吃一点，由于脂肪含量也比较低，所以吃鸡爪也不容易出现肥胖的情况。
二、鱼皮
鱼肉的脂肪含量比较低，但是胶原蛋白的含量会比较高，通过吃鱼皮可以起到补充的作用，美容护肤的效果也比较不错。有很多人存在高血脂和高胆固醇的情况，不敢吃动物的皮，但是可以适当的吃鱼皮，因为胆固醇含量很低。