灵魂拷问：男生爱爱多长时间是强

平时可以仰卧位躺在平面上，双腿屈曲。用所有的力量收缩盆底肌，尽可能保持10s。
然后充分放松，感觉到盆底肌的下降和伸展，休息2-3分钟，为下一次收缩做准备。
②适当的X生活次数
这个看个人感受和情况，不管是双机还是单机，但一般最起码一周要有1-2次。
③对G头进行训练
这个咱们科普过，就是有意识的进行训练，保持自己的耐受度，不断的提高阈值，从而延长时间。
除此之外，延时的方法还包括动停法、挤捏法、冥想呼吸法等等。