如何判断男人的性能力好不好？看这3个特征

首先，收缩PC肌5秒，同时吸气；再放松5秒，同时呼气，这样一收一放就是一组。
先每天练10组，一个星期后增加一组，练到50组的时候，你会发现交公粮都变得超简单。pc肌的位置隐蔽，你可以在睡觉的时候练，坐着的时候练，甚至是走路的时候练。