图解电影啪啪时为什么会有「噗噗」声
图片标签： 发布：2024-10-31 .... 来源：www.tuj8.co
这个动作可以在平时走路、乘车、办公时都能进行，动作很简单，很容易学会。
锻炼一段时间后，可以进一步训练：
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
锻炼一段时间后，可以进一步训练：
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
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